Para comenzar, es bueno que le eches un vistazo a tu dieta.
-Para que no tengas problemas de retención de líquidos y tus piernas luzcan hinchadas, es necesario que reduzcas el consumo de sal, sobre todo si pasas gran parte del día sentada frente a la computadora.
-Así como la sal es malísima, también lo es el azúcar, pues aumenta el riesgo de padecer diabetes y ocasiona que acumules grasa donde no deberías, lo que origina la horrenda celulitis.
-¡Ojo con la ropa ajustada! No es necesario estar todo el tiempo apretada, pues solo ocasionarás que tus piernas no irriguen adecuadamente la sangre y serás más propensa a las várices.
EJERCÍTATE
-La bicicleta estática, el spining, caminar o correr, son muy buenas rutinas para mantenerte en forma, pero necesitas unos ejercicios específicamente para tus piernas.
-Curl de piernas: fortalecerás tus glúteos y la parte trasera de tus piernas. Para este ejercicio necesitarás una botella de agua de medio litro o una mancuernilla de ½ kilo. Acuéstate boca abajo sobre una colchoneta, coloca una o dos almohadas bajo tu vientre, coloca la botella o la mancuernilla entre tus pies y levanta tus pantorrillas como si trataras de tocar tus glúteos con los pies. Realiza 3 repeticiones de 20 ejercicios.
-Sentadillas: Este ejercicio no solo tonificará tus piernas, también a tus glúteos y espalda. Coloca tu espalda recta, separa tus piernas a la altura de tus hombros, estira tus brazos al frente, comienza a bajar hasta donde puedas y detente por 10 segundos, luego sube lentamente; realiza 3 repeticiones de 20 sentadillas.
-Zancadas: con este favorecerás también tus glúteos, y la parte interna y trasera de tus muslos, las zonas más difíciles de tratar. Abre tus piernas a la altura de tus hombros, con tu pierna derecha da un paso largo hacia adelante y comienza a bajar lentamente, pero mantén tu espalda recta, baja hasta que tu rodilla izquierda toque el piso. Repite 10 veces y luego cambia de pierna.