Estas son algunas recomendaciones para los corredores poblanos que piensan participar en alguna de las carreras que habrá en Puebla durante este 2025. De acuerdo con la Asociación Poblana de Atletismo, serán hasta 40 competencias con diferentes distancias.
El salir a correr es una de las actividades deportivas que ha adquirido una mayor fuerza en los últimos años. Y es muy común apreciar a personas de distintas edades trotar por diferentes zonas en la capital poblana.
Tales como las ciclovías instaladas en el Boulevard Hermanos Serdán, Boulevard Atlixcáyotl y Osa Mayor. Además del Parque Ecológico, Parque del Arte, Chapulco, Parque Metropolitano entre otros.
La ventaja que tienen los corredores locales es que la ciudad de Puebla cuenta con una altura de dos mil 135 metros sobre el nivel del mar. Pues al realizar esta actividad mejoran la capacidad aeróbica y la condición física.
Es por ello por lo que los corredores poblanos principiantes deben seguir algunas recomendaciones para poder ejercer esta actividad.
A lo largo del 2025, diversas empresas, universidades, hospitales y el gobierno municipal y estatal realizan carreras en Puebla.
Esto con el objetivo de fomentar el deporte, mejorar la salud y ser competencias con causa. Así como de generar una derrama económica en donde se desarrolla la carrera.
OMS presenta una guía para ser un runner
La Organización Mundial de la Salud (OMS) dio a conocer en 2023 una serie de recomendaciones que pueden ser de utilidad para los corredores poblanos.
Debido a que el salir a trotar requiere mucha atención para evitar lesiones y que a su vez esta actividad sea placentera para quien lo practica.
- Tener un buen calzado: Los tenis son la base principal del “running”, puesto que se requiere la comodidad y amortiguación durante el trote.
- Prendas cómodas: La OMS y atletas profesionales, recomiendan el uso de prendas sintéticas como poliéster o licra. Así como evitar prendas de algodón que retienen el sudor y provocan rozaduras.
- Alimentación Correcta: Tras un entrenamiento, es necesario consumir alimentos ricos en fibra. Así como de consumir de forma equilibrada carbohidratos y proteínas, así como de beber agua natural de forma frecuente.
- Respiración diafragmática: Al momento de correr, es importante que la exhalación inicie desde el abdomen. Misma que debe estar sincronizada con la velocidad a la que vaya la persona.
- Plan de entrenamiento: En caso de ser una persona sedentaria puedes realizar un minuto de trote y cinco de descanso y aumentar gradualmente el tiempo al correr.
Influencers deportivos sugieren rutinas en redes sociales
A través de redes sociales, diversos influencers deportivos realizan contenido en donde hacen una serie de recomendaciones útiles para los corredores.
Uno de ellos, es Arath Montecillos, que sugiere rutinas de rodajes suaves. La cual consiste en realizar trotes ligeros que les permiten a los nuevos runners adaptarse al movimiento y la respiración.
Otro de las recomendaciones es realizar “Fartlek”, mismo que permite mejorar la velocidad y la resistencia. Para esta actividad, se deben alternar periodos de carrera rápida y trote.
Por su parte el influencer y coach Jhony Córdoba destaca la importancia de realizar fuerza en puntos clave del cuerpo para tener una correcta preparación para eventos deportivos.
Según el entrenador, sugiere trabajar la zona de los glúteos y caderas, pues el fortalecimiento de estas partes del cuerpo evita lesiones en la rodilla.
Por lo que recomienda hacer sentadillas y realizar abdominales y planchas para tener una correcta postura. Incluso, añade que es necesario trabajar la zona de pantorrillas y tobillos para tener una técnica adecuada al correr.
“Correr es un milagro”: Luisa Julieta Escobar
Para algunos corredores como Luisa Julieta Escobar el “running” es un milagro. Puesto que combinó la fe con el deporte luego que diagnosticaran a su hija con el Síndrome de West. El cual provoca espasmos musculares en la cabeza y torso de los niños.
En cada carrera, Escobar dedicó sus pasos a la salud de su hija, misma que al paso del tiempo logró recuperarse. De tal forma que, al representar a Puebla en cada evento, adquirió el personaje de la China Poblana Corre con Causa.
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Otro de las personas que han encontrado en el “running” una estabilidad emocional es Juan Antonio Camacho Martínez.
El atleta poblano logró encontrar la fuerza para superar problemas personales y desde 2022 adoptó el personaje de Batman. Puesto que en cada evento dedica sus pasos a beneficio de la fundación Corazón de Bruno.
Estos son los eventos deportivos de marzo y abril 2025 en Puebla
Tras las diversas recomendaciones, los corredores podrán disfrutar de algunas carreras que se llevarán a cabo en Puebla en marzo y abril de este 2025.
Algunos de ellos, serán con causa para fundaciones contra el cáncer y la violencia sobre las mujeres.
Eventos en Marzo:
- 1 de marzo: Carrera de la Mujer Estatal. Será de cinco y diez kilómetros en la Zona de los Fuertes.
- 16 de marzo: Carrera Kilómetros contra el Cáncer. Será de cinco y diez kilómetros con salida y meta en el Hospital de la UPAEP.
- 23 de marzo: Medio Maratón de San Andrés, Cholula. Será de tres, cinco y diez kilómetros.
- 30 de marzo: Carrera Mujeres Imparables. Será de cinco y diez kilómetros en el Centro Histórico de Puebla.
Eventos en Abril:
- 6 de abril: Carrera Creadores México. Será en el Parque del Arte.
- 13 de abril: Carrera Bonafont. Sede por confirmar.
- 20 de abril: Carrera IEU. Salida y Meta en la calle 4 Poniente.
- 27 de abril: Carrera Multimedios. Será en el Parque del Arte.
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