Puro Músculo

Agua vs refresco

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Por Oswaldo Sánchez /

Cuántas veces vamos a la tiendita de la esquina y en lugar de tomar agua simple tomamos un refresco, tal vez sea porque según nosotros, necesitamos consumir un poco de azúcar o porque se te antojó bien frío y para que nos ayude a la digestión y otras miles de cuestiones que decimos.

Pero en verdad hay unas cifras bien alarmantes en cuanto al consumo de este tipo de bebidas, ya según varios estudios nos repuntan como uno de los consumidores de refresco en el mundo.

De acuerdo con datos de la Universidad de Yale, México es el primer consumidor de refrescos en el mundo con un promedio de 163 litros por persona al año, que significa 40 por ciento más que Estados Unidos, que, a su vez, ocupa el segundo lugar con 118 litros.

En promedio, una familia mexicana destina 10 por ciento de sus ingresos totales a la compra de refrescos, 24 por ciento a otros alimentos y bebidas, y 66 por ciento a vivienda, educación y vestimenta, entre otros, die parte del estudio.

Pero lo que es realmente preocupante es que, según El Poder del Consumidor, el consumo de bebidas azucaradas mata al año 24 mil mexicanos por la ingesta calórica y son quienes fallecen más en la región”.

Ahora bien, yo te invito a que cambies tus hábitos pero que no sea de golpe, ya que nuestro sistema puede tener una repercusión tanto que las cosas se dejan paulatinamente, o sea poco a poco.

Yo sugiero que sea de la siguiente forma:

Si tú tomas 1 refresco de 600ml diario a ello le aumentes 1 o 2 vasos de agua.

Para la siguiente semana bájale a 1 refresco de 500ml y aumentarle 2 o 3 vasos de agua y así paulatinamente ir bajando el consumo de los refrescos y algunas otras bebidas azucaradas.

El problema con el consumo excesivo de refrescos o bebidas endulzantes radica en que éstos se asocian con padecimientos como obesidad, diabetes tipo 2, derrames cerebrales, gota, asma, cánceres, artritis reumatoide, enfermedades arteriales coronarias y óseas, problemas dentales y de conducta, trastornos psicológicos, envejecimiento prematuro y adicción, junto con algunas otras más.

Pero estamos a tiempo de que cambies tus hábitos, ya lo dice un viejo refrán NO DEJES PARA MAÑANA, LO QUE PUEDES HACER HOY. Comienza con tus cambios ahora ya que si no, mañana te tendrás que dar tiempo para cuidar de tus enfermedades.

Y pues como ya saben nos encuentras en Facebook e Instagram cómo Oswaldo Sánchez Trainer donde con gusto podemos ayudarte a cumplir tus objetivos o darte algún consejo para que no te estanques en tus entrenamientos.

P.D. No todo lo que decimos es la verdad, puede que a algunos les funcione y a otros no; así que te pedimos que te acerques a un profesional el cual te ayudará de forma individual a cumplir tus objetivos.

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