Puro Músculo

¿Por qué vamos al gym?

- Foto: Rayas
Por Oswaldo Sánchez /

De seguro alguna vez te has preguntado ¿para qué voy al gimnasio? ¿Para qué me tengo que ejercitar? Y lo más feo: ¿Para qué me levanto tan temprano en fines de semana si puedo seguir durmiendo?

Pues déjame comentarte que si vas al gimnasio es para que tu salud cambie y sea mejor, para que liberes el estrés que generas en el trabajo y lo más importante para que te sientas bien contigo mismo.

 Sin embargo, todo tiene un límite y una vez que cruzas la línea, te arriesgas a arruinar todo por lo que has trabajado y a perder tu condición, haciendo que volver a hacer ejercicio sea más difícil de lo que debería.

Cuando has faltado mucho (entiéndase semanas o meses) no puedes volver de golpe, esa es la manera más fácil de acabar con una lesión, lo que necesitamos es volver a agarrar el ritmo y eso solo se logra poco a poco, no es que tengas que empezar de cero, pero es un proceso ya que a pasar de no hacer nada a correr un maratón, definitivamente no es buena idea.

Así como de no levantar ni 5lb a querer levantar 50 o 60 lbs de golpe sin llevar ese proceso sería una pésima idea.

Pero no desesperes, nada es imposible. Sí, tu “recuperación” tiene que ver con el tiempo que faltaste y el nivel de fitness que habías alcanzado antes de tomarte un descanso (por flojera, una lesión o cualquier otra cosa), pero es posible volver a ese cuerpo, siempre y cuando te tomes tu tiempo y estés consciente de que tienes que ir paso a paso.

Empieza con un correcto calentamiento y termina con un buen enfriamiento

Para evitar lesiones, debes avisar a tu cuerpo que vas a incrementar la actividad física con pequeños ejercicios.

Cuando termines tu entrenamiento, tienes que bajar las pulsaciones de tu corazón a los niveles de descanso de manera progresiva. Esto evitará que los músculos te duelan en exceso al día siguiente de un gran esfuerzo físico.

Calidad antes que cantidad

Después de un largo periodo sin entrenar no tienes que obsesionarte con el número de ejercicios.

Haz lo que tú creas que estás en condiciones de asumir, pero bien hecho. No por acabar una serie de 50 flexiones, estarás más cerca de tu objetivo. Asume que tu misión es a largo plazo y concéntrate en hacer bien todos los movimientos.

Trabaja cardio, resistencia y flexibilidad

Tu plan de ejercicios debe incluir rutinas de trabajo que te ayuden a mejorar la resistencia cardiovascular,  la flexibilidad de las articulaciones y la resistencia. Es vital para no lesionarse y muy aconsejable la vuelta al gimnasio después de un año, sobre todo si hemos sufrido alguna lesión. Si trabajas estos tres aspectos por igual, tu objetivo está más cerca.

Te sugerimos que te acerques a un profesional para que te pueda ayudar, ya que cada uno de nosotros tenemos diferentes necesidades. Así que ánimo, y no vuelvas a permitir que la pereza te gane, échale muchas ganas para cumplir ese objetivo o recuperarlo en caso de lo que hayas dejado.

Y pues como ya saben nos encuentras en Facebook e Instagram como Oswaldo Sánchez Trainer donde con gusto podemos ayudarte a cumplir tus objetivos o darte algún consejo para que no te estanques en tus entrenamientos.

P.D. No todo lo que decimos es la verdad, puede que a algunos les funcione y a otros no; así que te pedimos que te acerques a un profesional el cual te ayudará de forma individual a cumplir tus objetivos.

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