El sudor en el gimnasio es un excelente tema a debatir, ya que existen muchas personas que consideran que sudar es normal, también las que no sacan ni siquiera una pequeña gota y las que tienen una sudoración excesiva, pero vamos por partes y a responder cada una de las preguntas que te acaban de surgir, también dar unos pequeños consejos para ayudarte y no te sientas incómodo.
Lo primero sería:
¿Qué es el sudor?
Lo primero que debemos entender es qué son esas pequeñas gotas con las que convivimos en algunas ocasiones. Medicamente hablando, el sudor es un líquido transparente que segregan las glándulas sudoríparas y que aparecen como resultado de una actividad física como puede ser el ejercicio, una respuesta emocional (miedo, vergüenza, pánico), una temperatura ambiental alta o como síntoma de una enfermedad subyacente.
Esta transpiración favorece la termorregulación y nos permite mantener constante nuestra temperatura corporal a 37ºC. Cuando el cuerpo necesita liberar calor es cuando se produce el sudor y la piel se refresca por medio de la evaporación.
Ahora ya que sabemos esto, quiero comentarte que sudar es un proceso natural del organismo humano que tiene numerosos beneficios y cuyo objetivo es mantener frío al cuerpo. Ya que estés sudando en el gimnasio, trabajando o simplemente por el calor, estarás beneficiando a tu salud física y psicológica. Así es que no te debe dar pena sudar.
Los beneficios de sudar:
- Te hace más feliz y disminuye el dolor
El ejercicio estimula ciertas vías neurológicas que estimulan la producción de endorfinas, hormonas que actúan como analgésicos naturales.
- Libera Toxinas
Además de protegernos del medio exterior, la piel elimina desechos. De hecho desde la antigüedad (baños romanos, saunas escandinavas, baños turcos) se ha valorado sudar como una forma de limpieza interna.
- Mejora la apariencia de la piel
Durante la sudoración se abren los poros de la piel y salen las impurezas de las primeras capas de la epidermis.
Y ya que sabemos esto, ahora viene la contra parte…
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando no sudas al hacer ejercicio?
La temperatura del ambiente influye mucho, por lo que no sudarás de la misma manera en verano que en invierno y esto se debe a 2 factores que tienen que ver con la temperatura corporal. En invierno tu cuerpo retiene el calor para que no se presente un shock hipotérmico, nuestro cuerpo tiene 2 respuestas al frío: respuestas vasomotores que te ayudan a retener el calor para mantenernos cálidos y respuestas metabólicas que reemplazan el calor que tu cuerpo libera. Juntos mantienen el balance de tu cuerpo para que no se sobre caliente y mucho menos te congeles.
Ya que si estás entrenando o ejercitando de buena manera y aún así no sacas ni una gota de sudor, es muy pero muy importante que visites a un médico y él te ayude a determinar el porque sucede esto. Y de igual manera si tu sudoración es excesiva es mejor que te cheques, ya que muchas veces pierdes más minerales de los que tienes y vienen las descompensaciones del cuerpo.
Ahora bien, es importante otorgarles a los demás respeto y cumplir con los requerimientos de los gimnasios. a lo que voy es que hay que llevar una toalla para secar tu sudor y otra para cubrir el aparato y así no lo dejes todo sudado, lleva el agua necesaria para poder hidratarte bien y si es posible lleva 2 o 3 mudas de ropa para que también no te sientas muy incómodo al estar sudando.
Y pues como ya saben nos encuentras en Facebook e Instagram cómo Oswaldo Sánchez Trainer donde con gusto podemos ayudarte a cumplir tus objetivos o darte algún consejo para que no te estanques en tus entrenamientos.
P.D. No todo lo que decimos es la verdad, puede que a algunos les funcione y a otros no; así que te pedimos que te acerques a un profesional el cual te ayudará de forma individual a cumplir tus objetivos.