Puro Músculo

Motivación en el gimnasio

- Foto: Rayas
Por Oswaldo Sánchez /

Tal vez hayas experimentado esto anteriormente: las primeras semanas estás entusiasmado con un nuevo programa de entrenamiento, pero luego te topas con una rutina. No es tan "divertido" como lo fue al principio. Ir al gimnasio varios días a la semana se vuelve monótono.

La novedad desaparece y te pierdes un día, luego pierdes dos días, y luego estás fuera del gimnasio en menos de dos meses.

Pero hay que tratar de tener en cuenta nuestro objetivo planeado, porque sin ello puede que comiences a flaquear y poco a poco te gane la pereza o los pretextos. Ahora bien, para mí, antes de comenzar a entrenar, siempre tengo una buena playlist con las canciones que me motivan para realizar mi rutina.

No hay nada más motivador a la hora de enfrentarte a tu sesión de pesas que escuchar tu música favorita, para que te ayude a conseguir esa última repetición cuando ya estás completamente fatigado.

Hay incluso investigaciones que confirman que cuando una persona está escuchando una canción que le gusta, puede ir más allá y conseguir una repetición extra. Haz una lista de reproducción con los temas que más te gustan.

Muchas veces los amigos, familiares o personas que te rodean te han dicho "es imposible que cumplas tu objetivo sabiendo que no estás al 100% en tu rutina de ejercicios o asistiendo al gimnasio".

Hay veces que estas palabras te dominan mucho más y crees que no puedes hacer nada. Pues te tengo una sorpresa.

Haz que sea posible y sigas adelante, que si tú no realizas tu ejercicio tardarás mucho más tiempo para que cumplas tus objetivos. Ahora, hay que hacernos está pregunta ¿Qué es lo que quieres lograr? Todos te contestarán: ganar más dinero, tener un negocio, bajar de peso, pedir un aumento y yo les pregunto ¿Y cuál es el siguiente paso?

Todos se miran como si les preguntara algo en chino, nadie tiene una respuesta.

Lo mejor siempre será tener una meta y el plan a seguir para obtenerla. El error es que hemos aprendido que creer que tener una gran meta te dará la motivación para hacer algo y esperar que la misma motivación te de la respuesta del qué hacer para poder cumplir tu objetivo.

Te propongo hacerlo sistemáticamente, ya que encontrarás la forma y lo lograrás porque todos queremos abarcar mucho y hacer poco, pero si te haces las cuestiones necesarias puede que te des una idea de lo que hay que hacer para poder cumplir tu objetivo planteado.

MAL EJEMPLO: “Quiero bajar de peso".

BUEN  EJEMPLO:  “Quiero perder 4 kilos por mes”.

En específico: Quiero comer tres comidas saludables por semana e ir al gimnasio 2 veces a la semana por 15 o 30 minutos, para comenzar y después dedicarle un poco más de tiempo.

Ahora bien qué es motivación, ya que todos hablamos y decimos que estamos bien motivados, pero en verdad qué es lo que hablamos, la motivación es un arma esencial para combatir el sedentarismo pues como cualquier actividad, si ejercitamos sin causa y nos resulta desagradable, será abandonada.

Encontrar un motivo es lo que nos permite ver las cosas con otros ojos, es decir, si logramos estar motivados para ejercitarnos a diario, es probable que la actividad nos gratifique, nos dé placer y ganas de continuarla.

Porque muchos creemos que el entrenador o instructor es el que nos tiene que motivar, pero qué hay de ti, tú que terminas de trabajar sales y tienes pensado ir al gimnasio.

 Pero tus amigos te dicen: "Vamos por una cervecita para el estrés; vamos al cine; vente a la reunión, etc", el entrenador no tiene nada que ver en esta ocasión, es tu objetivo el que se va a retrasar, eres tú quien ya no está cumpliendo con la asistencia; nosotros como entrenadores cumplimos con ayudarte en el gimnasio, explicándole tu rutina, ejercicio, ejecución de cada uno, pensando y planeando tus rutinas diarias, para poder ayudarte a cumplir tu objetivo. Entonces quien tiene la mayor responsabilidad para llegar a ese objetivo eres tú.

Y pues como ya saben nos encuentras en Facebook e Instagram cómo Oswaldo Sánchez Trainer donde con gusto podemos ayudarte a cumplir tus objetivos o darte algún consejo para que no te estanques en tus entrenamientos.

P.D. No todo lo que decimos es la verdad, puede que a algunos les funcione y a otros no; así que te pedimos que te acerques a un profesional el cual te ayudará de forma individual a cumplir tus objetivos.

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