Puro Músculo

Los principios del entrenamiento

- Foto: Rayas
Por Oswaldo Sánchez /

En la preparación de cualquier deportista necesitamos ciertas herramientas que nos ayuden a aplicar los estímulos adecuados, en la medida correcta y en el momento oportuno, para que el deportista progrese hacia su máximo rendimiento.

Estas herramientas son los principios del entrenamiento.

Los entrenadores solemos buscar, investigar y probar multitud de técnicas y métodos, que si bien son herramientas imprescindibles que otorgan una estructura y organización al entrenamiento, por sí mismo no pueden darle un sentido ni adaptarse a la realidad del deportista.

¿QUÉ SON LOS PRINCIPIOSDEL ENTRENAMIENTO?

En mi opinión, los principios son las «herramientas básicas» para todo entrenador, son los criterios que utilizamos para planificar, aplicar y ajustar la carga de entrenamiento en busca de un entrenamiento con sentido, coherente y efectivo.

Podemos definirlos más técnicamente como leyes o normas fundamentadas en la ciencia, que aplicadas con sentido común nos orientan en la manera de conseguir las adaptaciones óptimas en un deportista o personaje que quiera realizar un buen entrenamiento.

¿PARA QUÉ SIRVEN?

Los principios del entrenamiento nos permiten establecer las pautas y definir el sistema de entrenamiento de forma que tenga una lógica, que permita al deportista progresar de manera adecuada y segura.

¿CUÁLES SON LOS PRINCIPIOS FUNDAMENTALES?

A continuación propongo una lista de los principios más conocidos y utilizados en el entrenamiento:

Principio de la unidad funcional

Principio del estímulo eficaz

Principio de progresión

Principio de reserva de adaptación

Principio de variedad

Principio de la relación carga-descanso

Principio de la repetición y continuidad

Principio de la periodización

Principio de individualización

Principio de la especialización

Progresiva y la multilateralidad

Principio de la alternancia de los componentes del entrenamiento

Principio de la participación activa y consciente

Principio de especificidad o Modelación

Principio de Transferencia

Después de enumerar los principios que a mi juicio son fundamentales me pregunto ¿Crees que falta algún otro principio que no haya mencionado?

¿Crees que tienen una importancia fundamental o existen factores o herramientas más importantes que ésta?

Piénsalo y déjanos tus comentarios en nuestra página.

Y pues como ya saben nos encuentras en Facebook e Instagram cómo Oswaldo Sánchez Trainer donde con gusto podemos ayudarte a cumplir tus objetivos.

P.D. No todo lo que decimos es la verdad, puede que a algunos les funcione y a otros no; así que te pedimos que te acerques a un profesional el cual te ayudará de forma individual a cumplir tus objetivos.

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Selene Rios

Neoderma Clinica