Este entrenamiento fue creado por fisioterapeutas, por lo que busca ayudar a que te recuperes de una lesión y que regreses al gimnasio a seguir cumpliendo tus objetivos. Los conejillos de indias en el entrenamiento funcional fueron los atletas de fútbol americano, ya que por sus diversas lesiones o contracturas necesitaban diferentes movimientos, para que con ellos pudieran regresar a sus entrenamientos normales y recuperarse en el menor tiempo posible.
Aunado a esto, se han adaptado diferentes métodos de entrenamiento que te pueden ayudar a bajar de peso, esculpir tus músculos y crear condición física para obtener el cuerpo que deseas o ayudarte a cumplir el objetivo planeado.
Y aquí te vamos a platicar un poco de ellos. Incluso, son tan versátiles que puedes practicarlos en tu casa, en un parque, hasta en tu oficina, solo necesitas muchas ganas, algunos accesorios y un buen espacio para no causar algún accidente.
HIRT
Es una variante de HIIT, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, y se puede traducir como resistencia de alta intensidad. Consiste en ejercicios de fuerza muy dinámicos para acelerar el ritmo cardíaco y, además de hipertrofiar, quemarás esa grasa localizada que tanto odias. Solo necesitas un par de mancuernas, agua y una toalla.
HIIT
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad – una técnica que se ha ganado a pulso su nombre como el método de entrenamiento más efectivo del mercado—. Es rápido, intenso y permite quemar calorías como ningún otro entrenamiento. El enfoque de éste se compone de secuencias repetidas de periodos de actividad de alta intensidad, seguido de tiempos de recuperación variados, principalmente impulsando el metabolismo y maximizando el consumo de oxígeno.
LISS
Conocido también como Low Intensity Steady State, el entrenamiento LISS se ha convertido en una de las modalidades de fitness más populares. Sus siglas hacen referencia a la baja intensidad de sus ejercicios. Una opción de lo más realista para aquellas personas que acaban de empezar en este deporte y que buscan una manera saludable de perder peso.
El truco está en combinar una potencia más reducida de lo normal, con un esfuerzo constante. Por ejemplo, durante una sesión que se extienda entre los 45 y los 60 minutos. La frecuencia cardíaca debe ser regular, esto permitirá al deportista realizar el ejercicio sin caer enseguida en la extenuación.
Con este tipo de modalidades de entrenamiento si son bien aplicadas te ayudarán al 100% a cumplir tus objetivos, esto aunado a una buena alimentación balanceada. Si necesitas apoyo con gusto te podemos ayudar a desarrollar una excelente rutina para cumplir tus objetivos.
Y pues como ya saben nos encuentras en Facebook e Instagram como Oswaldo Sánchez Trainer donde con gusto podemos ayudarte.
P.D. No todo lo que decimos es la verdad, puede que a algunos les funcione y a otros no; así que te pedimos que te acerques a un profesional que te ayude de forma individual a cumplir tus objetivos.