¿Estás cansado de estar cansado? ¿Te sientes desgastado física y mentalmente? Hay momentos que llegamos al extremo del agotamiento más allá de una simple fatiga física. Y es que si estamos expuestos a intensas jornadas de actividad, movimiento, emociones o pensamientos sin que exista un momento para reanudar fuerzas, indudablemente comenzaremos a sentirnos vulnerables y frustrados para poder tener claridad en nuestros objetivos.
Sin duda será una experiencia que seguiremos experimentando por el resto de nuestra vida y que lo más recomendable será identificar ese momento para poder hacerle frente y así puedas disfrutar más todas la actividades con actitud. Estos #Gabytips están dedicados para todas y todos aquellos que tienen aspecto de #zombies, adictas y adictos al café para aumentar su energía y realicen todo lo que tienen que hacer en su día, con un mejor rendimiento #ENERGYMOODON
TIP 1: ENFOCATE EN LO QUE PUEDES CONTROLAR
En ocasiones nos obsesionamos con todo aquello que está lejos de nuestro control. Esperamos que los demás actúen de acuerdo a nuestra forma de ver la vida. Si has oído esa frase de “el que espera desespera” es totalmente cierta. Recuerda los cambios de actitud, conducta, ánimo, solo lo decide y lo realiza cada persona por convicción y decisión propia.
Lo más importantes es respetar y aceptar que no todo lo podemos controlar, invirtamos energía en las causas que podemos cambiar y en las que no, identifícala y no te claves en cambiar todo como quieres que sea. Así tu vida fluirá mucho mejor y no cansarás tus emociones y pensamientos de más. ¡Concéntrate solo en ti!
TIP 2: ORGANIZA MEJOR TUS ACTIVIDADES
La perfección no es la opción ya que es imposible para todas y todos los que basan sus días en este principio. Permanecerán cansados al tratar de alcanzarlo y al final de la historia no lo lograrán. Por eso debes establecer metas realistas y alcanzables que te lleven a una satisfacción para que tengas sentido tu esfuerzo.
Por tal motivo el tener tiempo para organizar tus días a través de planeadores, agendas y priorizando actividades te mantendrá lejos de la catástrofe y agotamiento mental. Evita hacer tormentas en un vaso de agua, pues normalmente cuando estamos saturados de trabajo y pensamientos es por una falta de organización. Agrega en tu planeación los hábitos saludables del #Gabytip3 para mantener un equilibrio en tu día.
TIP 3: MEJORA TUS HABITOS
Los hábitos saludables en nuestra vida serán fundamental para que nuestros días sean llenos de energía. Así que aquí te dejo consejos para que los incorpores en tú día a día.
EJERCICIO: Siempre haz ejercicio por muy cansado que estés ya que aumentará tu fuerza y resistencia, no omitas entrenamiento para ahorrar energía.
TOMA AGUA: Toma agua ya que esto mantiene tu nivel energía equilibrado. Ayuda a que tu corazón bombee mejor para que el oxígeno y los nutrientes lleguen a todo tu organismo y funcione mejor.
NO COMAS CHATARRA: Estos alimentos cargados de azúcar hacen que tengas una carga excesiva en la sangre. Lo que provocan picos de azúcar en la sangre con fuertes caídas que causan fatiga a lo largo del día.
TIP 4: CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Vista al nutriólogo pues es una buena opción para que tengas una dieta balanceada que acompañe el tipo de actividades que realizas y las condiciones actuales de tu cuerpo para mantener un buen nivel de energía. Toma en cuenta también incluir:
HIERRO: Aumenta tu ingesta de hierro para reducir el riesgo de anemia, hazlo responsablemente y acompáñalos con alimentos ricos en vitamina C para que juntos mejoren la absorción.
DESAYUNA: No omitas el desayuno ya que necesitas restablecer e combustible para comenzar el día. Visita a un nutriólogo que revise tu alimentación balanceada para mantener tu energía arriba.
TIP 5: INCORPORA NUEVAS ESTRATEGIAS A TU VIDA
Eres una persona que ha enfrentado adversidades en su vida y va saliendo a su ritmo, pero estoy segura que hay estrategias que debemos reforzar en nuestras decisiones de vida.
-Aprende a decir “no, no estoy para nadie”, el mundo no se acaba.
-Escucha música
-Planea vacaciones
-Atiende tus malestares no lo dejes para después
-Rodéate de personas que te hagan sonreír aléjate de gente tóxica que te roba energía y ánimos
-Perdónate por cometer errores
El mayor cansancio es de las actividades y las tareas que no realizas. Así que tomate en cuenta en todo lo que hagas no olvides el valor que tienes, haz todo con pasión porque que es lo que te motivará y dará fuerzas que necesitas para cumplir todo. Sin duda a veces el cansancio se hará presente pero lo que hará que avances y sigas adelante eres tú.
Frase semanal #GabyTips: “LA MENTE NO TIENE LÍMITES, PERO SÍ CANSANCIO” Syd Barret.
¡Hasta la Próxima!
Gaby Pérez Bazán @gabypbazan #GabyTips
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