Por descuidos en mi vida cotidiana caí en tremendo desorden de salud, esto me llevó a decisiones y acciones para mejorar. Realmente no sé en qué momento perdí la voluntad o dónde la dejé olvidada, porque en mí no había temores en el cuidado de salud, el peso me dejó de importar y me excedí hasta caer en el hospital y ahora sí a cuidarse como debe ser.
Uno no experimenta en cabeza ajena, pero también qué necesidad tenemos de llegar al descontrol donde la comida se convierte en el centro de atención y mientras desayunas piensas dónde vas a comer o qué vas a cenar. El fin de semana es todo un plan de estrategias de comidas. Si hay box, futbol, amigas, amigos la pregunta es ¿Dónde vamos a comer - cenar? Y que no se olvide la bonita costumbre del cine con palomitas y nachos con doble queso
#PLOP.
No quiero deprimir a nadie, al contrario quiero que nos sintamos identificados para saber si te encuentras al borde del colapso, si tú escuchas tormentosamente las palabras dietas y dietas, dieta de la manzana o la sopa de col, la de las grasas, détox, medicamentos milagro, hipotiroidismo, light, sugar free, fat free y sientes que tus emociones están llevándote a la famosa adicción de alimentos, ha llegado la hora de poner #PAUSA y aplicar #GabtyTips para comenzar hacer sencillos cambios en tu vida cotidiana de manera práctica y alcanzar un plan de acción.
TIP 1: PAUSA - ANALIZA - EVALÚA
¿Cuál es la razón por la que comemos sin control?
¿En qué momento del día es cuando caigo en la tentación?
¿Cómo y qué estoy comiendo?
Siempre regístralo en una libreta junto a tu cama para dar un mejor seguimiento a tus días y analízalo al término. Son 5 minutos así que no hay pretexto. Esto te permitirá saber en qué flaqueamos y poner manos a la obra.
TIP 2: DEDICA TIEMPO AL EJERCICIO
Incorpóralo en tú día a día no solo quemas calorías también regula tus emociones que son las que deben estar equilibradas para estar consciente de tus planes de salud. Decide en qué momento del día lo vas a hacer, no tienes que entrar al mejor gym y comprarte todo el outfit deportivo, darle vueltas a tu cuadra te ayudará a tener un buen comienzo. Ponte retos para ir superando cada semana e invita a alguien a que te haga compañía en tus metas, siempre es bueno tener al que nos motiva a seguir adelante.
TIP 3: CONTROLA
Llegando los fines de semana, de fiesta o reuniones con amigas y amigos, controla tu consumo de bebidas azucaradas, elige que tomarás conscientemente. Si vas a pecar en la bebida entonces cuida lo que vas a comer. También en las botanas es mejor que elijas comer verduras crudas, semillas para que puedan satisfacer esa conexión que tenemos con estar echando el chisme y comiendo.
Siempre pide llevar algo sano a tus reuniones para que no falte. Aléjate de galletas o, papas, no tiene caso comerlas. Es importante elegir lugares que tengan opciones saludables de comida, cada vez hay más y eso ayudará a tener siempre una ensalada en la mesa al momento de comer.
TIP 4 : EVITA
Evita todo lo que contenga altos índices de azucares o por ejemplo, los nachos en el cine, las palomitas naturales son la mejor opción y pide las pequeñas acompañadas por un litro de agua. Realmente son suficiente para quitarte la ansiedad. Peca solo un día a la semana y compénsalo con ejercicio, elige que es lo que vale tanto para que caigas en tentación.
Es muy sabido que debes comer 5 veces al día, es decir, no dejar pasar más de 3 horas sin alimentarte pero que sea sanamente para que no tengas un hambre incontrolable después de este tiempo. Te recomiendo ir con una o un nutriólogo, es lo mejor para que acompañe tu proceso para bajar las grasas y aumentar el músculo.
Evita ir a lugares o recorridos que te recuerden los tours de antojitos o comida que sabes son tu perdición, busca nuevas opciones saludables que convengan a mejorar tus hábitos, recuerda que así como te acostumbraste a los molotes, tacos, pozole ahora puedes acostumbrarte a un buena ensalada.
¡Es cuestión de tiempo!
TIP 5: HIDRATATE
Todos los días lleva contigo un termo con agua natural, de limón o Jamaica, o algún té de infusión de tu preferencia, te ayudarán a mantenerte hidratado en el día, pequeños sorbos hasta completar tus 2 litros, #NoLoOlvides. Evita hidratarte con bebidas azucaradas artificialmente o jugos de frutas naturales contiene demasiada azúcar. Este tip mejorará tu piel, te lo aseguro.
TIP 5: CONSULTA
Mantente informado con fuentes confiables de los avances y tendencias en alimentación saludable. Podrás encontrar miles de recetas riquísimas y sencillas para que puedas suplir postres entre otras cosas.
Ir con tu médico es prioritario en este proceso para que te dé un excelente seguimiento y atención adecuada, no te auto mediques, los medicamentos milagros desajustan tu metabolismo. No es un juego, toma muy en serio tu vida acuérdate que solo tenemos una.
TIP 6: DISFRUTA
Disfruta tu vida, cumple tus sueños, trabaja para ti y sé feliz. No todo gira alrededor de la comida, acuérdate que “no vivimos para comer sino comemos para vivir”. También es cierto que “somos lo que comemos”, pero es igual es cierto que “somos lo que queremos ser y tenemos la capacidad para lograr todo lo que soñamos”. El tiempo vale oro, dedícalo a trabajar en ti y hacer feliz con hábitos que te mantengan caminando al lado correcto.
Frase semanal #GabyTips: “Si la balanza de la vida no está equilibrada al final se rompe” .
¡Hasta la Próxima!
Gaby Pérez Bazán @gabypbazan #GabyTips