¡Qué tal! Espero te la estés pasando súper bien en el gimnasio y que vayas por el buen camino para cumplir tus metas. Hoy platicaremos un poco de cómo bajar el peso de forma paulatina y se noten esos cambios que necesitamos, para que no exista ese famoso rebote que todos odiamos.
Recuerdas que hace tiempo hablamos sobre las comidas balanceadas, para que no te asustes si hablamos de dietas. Quiero recordarte que no necesariamente una dieta es privarte de muchas cosas, solo recuerda que todo en exceso es malo, a lo que volvemos con las comidas balanceadas.
Tú puedes disfrutar de los calditos que hace mamá, tu esposa o hasta tú mismo, aquí el tema es que no te excedas, por lo regular cuando hacen algo caldoso ocupan aceite o manteca que por supuesto sabe rico, pero ese es nuestro gran problema porque nunca sabemos cuánto aceite ponerle a la comida.
Si le pones mucho, te queda con mucha grasa y a veces hasta brilla, si le pones poco puede que tengas muchos problemas y el principal es que se queme y ya no sabe rico, entonces aquí tú tienes que aprender a usar el aceite, ya que una cucharada sopera de aceite de oliva contiene aproximadamente 15 gramos del mismo, por lo tanto el valor energético aproximado es de 135 calorías.
Imagina, estamos hablando de aceite de oliva, ahora piensa cuánto aporte tiene el aceite que ocupas y por eso es importante que aprendamos a usar aceite de cocina y no aplicar el clásico chorro y al tanteo como las abuelitas. También checa las porciones, pues ya hasta existe una tabla que comparten los amigos nutriólogos y se basa por la mano de cada uno.