La relación con la comida para algunas personas representa todo un reto (entre ellas estoy yo jeje). Y esa relación debe ser sana, sin estrés para que pueda fluir, así como nuestras relaciones personales.
Debemos estar conscientes que las dietas express o milagro, no son una buena idea para mantenernos en una verdadera sana alimentación.
Gabytipers debemos entender que no todos los cuerpos son iguales, por tanto, pasarse de comida no tendrá la misma reacción para unas que para otros. Y comer de más es cuando consumimos más alimentos de los que nuestro cuerpo puede procesar.
Por eso aquí te dejo estos #Gabytips para dejar de comer de más, sin culpas #FeelGood.
Tip 1: Observa cómo comes
Come lento, aunque se desespere la gente de ti. Esto ayuda a que el estómago libere hormonas, mismas que mandará al cerebro para decirle que ya te llenaste. Este proceso tarda 20 minutos, si no lo haces seguirás teniendo hambre.
También come en un plato más chico para que sientas que comes más, pero realmente no lo estás haciendo.
Tip 2: Deja de etiquetar los alimentos
Si estás juzgando todo el tiempo lo que comes, repitiendo en tu mente cuál es bueno y cuál es malo, si es un pecadito, etc. Cada vez que comas ese alimento que rechazaste vas a sentirte mal y te estás predisponiendo a sentirte culpable.
También es importante estar consciente cuando comes la textura, sabor, etc. Ayudará a que lo disfrutes y puedas identificar la cantidad que tu cuerpo necesita.
Tip 3: Come a tus tiempos
No dejes pasar tantas horas entre comidas para que no te dé hambre deja pasar 3 o 4 horas y vayas a lleguar a atascarte con lo primero que encuentres.
Por tanto, es importante consumir snaks como son verduras, yogurt, pepinos, etc.
También te recomiendo comas alimentos ricos en fibra y proteína, ya que ayudará a regular la glucosa y te llenará más rápido durante más tiempo.
Tip 4: Duerme
Debemos dormir lo necesario ya que el cuerpo no puede funcionar correctamente y esto provoca que comas más por la energía que estás utilizando. Y lo que se te antojará serán los carbohidratos y azucares.
Por tanto, lo más recomendable es ir a la camita y tratar de descansar.
Tip 5: amor y paz contigo
Recuerda que tu relación con la comida la debes de cuidar para que tu mente pueda tener pensamientos de reflexión. Mismos que ayudan a decidir de manera adecuada qué es lo que debes comer y qué no. Cómo te vas a sentir después de consumir ciertos alimentos que te puedan causar daño. Y así podrás comer conscientemente algo que te gusta, pero en menor cantidad analizando tus sentimientos y bienestar.
No pasa nada si te comes un pedazo de pastel o unas papas. Por eso en lugar de lastimarte podrás saber que te llevó hacerlo y entender las razones para que la próxima vez puedas tomar mejores decisiones.
Frase semanal #GabyTips: “No necesitamos comer menos, necesitamos comer saludable”
¡Hasta la Próxima Gabytipers!
Gaby Pérez Bazán @gabypbazan #GabyTips
Sigueme en Facebook Gabriela Pérez Bazán
Comentarios y sugerencias en: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.