Por primera vez decides dormirte antes de las 00:00 porque se te está acumulando el cansancio –además de las ojeras y las bolsas en los ojos–; además, últimamente andas necesitando ponerte pinzas de tendedero en los párpados para sobrevivir al día, sin mencionar las tazas de café (y el daño que le estás haciendo a tu estómago).
Te pones la pijama (o el pijama, como prefieren algunos), te lavas los dientes y te acurrucas en la cama. De repente, te das cuenta de que llevas más de una hora dando vueltas debajo de las sábanas por el insomnio que te cargas.
Cómo no hay situación más frustrante, aquí algunos remedios para poder dormir. Si no te funciona ninguno, al menos te llevará un rato para sacar al cerebro de la frustración, tal vez así ya puedas dormir.
1) Conserva tus pies calientes usando una toalla o con un par de calcetines invernales.
2) Tómate un vasito de leche tibia, a pequeños sorbos.
3) Prepárate un té de flor de naranja y bebelo media hora antes de acostarte. Procura ir al baño antes porque luego no vas a poder dormir por las ganas de orinar.
4) Rocía tu almohada con aceites de esencias naturales como azahar, eucalipto y manzanilla. Ojo, no te pases de aceites porque en vez de dormir te vas a drogar.
5) Frota tus pies con aceite de almendras antes de dormir, procura esparcirlo bien, incluso entre los dedos.
6) Hierve tres hojitas de lechuga (SÓLO 3) y tómate esta infusión fría antes de irte a la cama.
7) Cuenta borreguitos. Sirve imaginártelos saltando una reja en una pradera de flores. Sí, suena teto, pero por el borreguito 1438 ya estarás tan aburrido que te dormirás.
8) Parte en dos pedazos tres dientes de ajo y mételos en una taza de leche hirviendo. Tómate la preparación.... y, por favor, asegúrate de lavarte los dientes cuando te despiertes.
9) No comas platillos pesados después de las 6:00 PM, luego vas a sufrir toda la noche con indigestión y pesadillas.
10) Escucha música relajante. Si tienes, la que mejor sirve es la que incluye sonidos de naturaleza, como el llamado de las ranas y la lluvia cayendo sobre el matorral.
11) Pica una cebolla antes de dormir. Las abuelitas dicen que después de llorar por el olor de la cebolla a uno le da sueño.
12) Obviamente, evita tomar cualquier producto que contenga cafeína o teína después de las 5:00 de la tarde.
13) Trata de practicar yoga o algún deporte relajante en la nochecita. Ningún deporte que acelere el corazón.
14) Evita recurrir al alcohol para curar el insomnio. Tomarte dos shots antes de dormir se puede interpretar un poco mal y el alcohol suprime el sueño Mor y ese es el que más te hace descansar.
15) Deja de pensar en tus problemas antes de dormir. Tienes todo el día para analizar situaciones y entrar en crisis, ¿por qué escoges justo el momento en el que tienes que descansar?
16) No te obsesiones con el hecho de que no puedes dormir y empieces a contar los minutos que llevas tratando de hacerlo. Esto sólo va a empeorar el problema.
17) Apaga la computadora y desconéctate de las redes sociales y de tus amigos virtuales antes de dormir. También apaga tu celular y evita que te despierten a media noche con llamadas o mensajes.
18) Lee un libro en vez de ver películas o series en la cama. La lectura te relaja y la luz de las pantallas te altera.
19) Intenta meditar todas las noches pero recuerda que estar sentado en posición de "yogi", estresándote por tus problemas, no clasifica como meditación.
20) Si eres un fumador, déjalo. La nicotina estimula el cerebro y en la noche tu cuerpo sufre de síndrome de abstinencia, lo cual te dificulta entrar en sueño.
21) Imagina tu "paraíso". Ya sea un día relajante en la playa con amigos o pasar un rato con tu familia en casa. Siente la paz que te da este lugar.
22) Acuéstate boca arriba y pon tus piernas atrás de tu cabeza (si no tienes flexibilidad, mínimo trata). Algo que tiene que ver con la circulación de la sangre y mezclada con este movimiento, te relajará.