¿Desde que empezó la dieta, no hay noche en la que no des vueltas en la cama por el “gruñir” incesante de tu estómago? Si bien parte de este sufrimiento es mental, otro tato se debe al hambre; sensación que fácilmente podrías evitar con la ingesta de algún licuado para la cena.
¿Por qué es buena idea un smoothie antes de dormir?
Las personas que consumen la mayor parte de su comida en la noche tienen un índice de masa corporal mayor que quienes comen a lo largo del día; es decir, comer todo el día afecta menos tu peso que el cenar pesado”, así lo describe un estudio publicado en la International Journal of Obesity.
Opción #1
Con esta alternativa cubrirás tu requerimiento diario de vitamina C.
Ingredientes
2 kiwis pelados
1 yogur de vainilla deslactosado (o de leche entera)
2 plátanos pequeños
1 cucharada de miel de abeja
½ taza de agua
Opción # 2
Es una combinación increíble de fibra y proteínas, que además sabe delicioso.
Ingredientes
1 taza de leche deslactosado (o de soya)
Medio plátano
1 cucharada de proteína en polvo
Media taza de fresas
Hielo al gusto
Opción #3
Si tienes problemas de retención de líquidos esta es una buena forma de ponerle fin.
Ingredientes
Medio yogur griego de limón o vainilla
Medio vaso de papaya cortado en trozos
Medio vaso de arándanos
Un manojo de lechuga
Medio vaso de piña
3 vasos de agua
Diversos estudios han encontrado que la mayoría de personas que cenan muy tarde, suelen ingerir alimentos con un mayor contenido clórico que los que consumen durante todo el día.
Entonces esto es un buen motivo para que remplaces tus cenas por estos licuados.
