¿Te sientes amargado, sin ánimo de nada, deprimido, triste o irritado? Tal vez a tu cuerpo le falte serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular o controlar el estado de ánimo de los seres humanos, y que está relacionado con el proceso de la felicidad o de ser feliz.
Y como sabemos que es lunes, seguro al igual que nosotros tienes un poco de flojera, te sientes sin ganas de hacer nada. Por eso, te compartimos estos tips muy sencillos para que en automático generes serotonina y a muy bajo costo, con muchas cosas que puedes tener a tu alcance; sólo es cuestión de que tomes las riendas y salgas de tu estado de letargo.
Caminar en la naturaleza te genera cierta paz, relajación y hace que te escapes de tu realidad. por fortuna, en Puebla contamos con varios espacios para hacer esta actividad desde el Cerro de Los Fuertes de Loreto y Guadalupe, las lagunas de San Baltazar y Chapulco, Flor del Bosque, Parque Ecológico o Cholula, en el cerro de los Zapotecas.
Comer alimentos ricos en vitamina B o hasta complejo B, pero dentro de los alimentos destaca el aguacate, soja, chuleta de cerdo, acelgas, espinacas, almendras nueces o leche. Escuchar música también te da felicidad y te pone de buenas, así como salir a tomar el sol, pero procura que sea antes de mediodía o después de las 5 de la tarde para que no te hagan daño los Rayos UV.
Correr también es una actividad física que produce serotonina al igual que nadar y hacer yoga o meditar. Practicar ciclismo o dar un paseo en bicicleta, recibir un masaje y comer alimentos ricos en vitamina D, como pescado azul, mariscos, hígado, lácteos, huevo, germen de trigo, entre otros.
Así que si tus ánimos no andan del todo bien, ya sabes qué hacer para reactivarte y tener un excelente lunes.
