Pero no te preocupes, todavía tienes la oportunidad de agrandarlo ya que existen varios alimentos que fomentan el crecimiento de los músculos de esa zona.
Lácteos: Leche, yogurt y quesos.
Huevos: Contiene albumina, esta proteína es recomendable para incrementar la masa muscular. Al consumirlo es recomendable que sólo comas las claras o la yema, no juntos, debido que esto aumentará el nivel de colesterol.
Carne magra: Atún, pescado, pechuga de pavo y pollo.
Granos: Lentejas, alubias, soya, garbanzos.
Frutos secos: Estos alimentos son ricos en grasas saludables, los recomendables son nueces, cacahuates y almendras.
Frutas y vegetales: Plátanos, fresas, aguacate, maíz, papas, calabaza y zanahoria.
Carbohidratos: Estos alimentos aportarán volumen al trasero, lo recomendable sería las pastas de trigo, pan de trigo y harina de avena.
Es importante que recuerdes que la clave para esto son las proteínas, y para evitar conseguir un trasero flácido tienes que reducir el consumo de grasas saturadas.