"Bigger, faster, better" y otros lemas que representan perfectamente la motivación alrededor de un estilo de vida 'Fitness'. Si bien la tendencia es hacia un estilo de vida deportista y saludable a través de hábitos como el ejercicio en gimnasio, correr maratones, practicar otros deportes y elegir una dieta saludable y baja en grasas, detrás de las grandes industrias mediáticas hay una forma de socavar el autoestima que hemos estado utilizando para reforzar nuestra "motivación" para adoptar este estilo de vida "saludable".
Cuando una persona decide hacer un cambio en su vida y en su salud, busca opciones para mejorar su condición física. En muchos casos, requerirá la ayuda de un entrenador profesional y de un nutriólogo. Frases como "sí te hace falta el ejercicio", "todavía te falta hacer músculo", "no perdiste suficiente peso esta semana", "si no haces esto no lo vas a lograr", y otras parecidas, son parte de un sistema de motivación ambivalente que causa daño en el autoestima. Todas estas frases, junto con los promocionales y la actividad en redes sociales, utilizan la ambición para mover a la persona a que cumpla "su meta". Es decir, le decimos que no es suficiente y que no tiene suficiente y necesita más. ¿Suena familiar? Sí, es exactamente la misma estrategia que se usa para el consumo de moda y bienes de lujo.
Al recibir estos estímulos la persona siente que NO ES SUFICIENTE, que su esfuerzo no es suficiente, su apariencia física tampoco, su nivel de vida o su rendimiento deportivo tampoco, y entonces, en teoría al menos, tiene que esforzarse más. Esto nos lleva a dinámicas como ver el espejo y rechazar el cuerpo que se tiene actualmente, ya sea en su totalidad o partes de él, a ocultamiento, vigorexia y a otros trastornos alimenticios y del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión.
Otra parte de este sistema "motivacional" es generar culpa a la persona por lo que come. La dinámica se vuelve punitiva. Es decir, cuando la persona come algo que le gusta pero que no está en su dieta o en lo recomendado para su estilo de vida 'Fitness', inmediatamente piensa en un castigo para purgar la culpa por haberlo consumido: "Mañana corro 5 kilómetros más para quemar la rebanada de pizza". Ese es el mejor ejemplo de motivación negativa que nos lleva hacia el auto rechazo y a la disminución de nuestra capacidad para disfrutar la vida.
La motivación correcta debe iniciar con un autoestima saludable. Es decir, no tienes que cambiar tu estilo de vida por rechazo a tu propio cuerpo o a tu apariencia. Cambias tu estilo de vida porque quieres sentirte mejor y cuidar tu salud. Los mensajes correctos deberían iniciar con "Eres una persona hermosa, tu cuerpo funciona y lo amas. Ahora ve por esa nueva meta que te has planteado." Empezar sabiendo que no debemos cambiar nada de nosotros mismos, sino disfrutar el cambio en la rutina y los beneficios que eso trae a nuestra vida y a nuestra salud. Por supuesto, hacer ejercicio de manera diaria y modificar tu alimentación te traerá un cambio de apariencia, pero lo más importante será tu estado de ánimo a partir de producir endorfinas al ejercitarte y que tu salud mejore notablemente.
Si nos embarcamos en un sistema de competencia donde constantemente nos comparemos con modelos fitness y con 'insta-stars' que viven de su cuerpo, nuestra autoestima será reducida a nuestra apariencia física y dejaremos de ver todos aquellos atributos que hay en nuestra personalidad. De verdad, cambiar de estilo de vida a uno más saludable debe tener como primer objetivo la salud y posteriormente la apariencia física. Un autoestima saludable no es la que llega cuando ya te ves cómo quieres verte, sino aquella que no importa cómo te veas, el valor que te das no cambia ni para bien ni para mal.
Elige un entrenador, un nutriólogo o un equipo interdisciplinario que te motive sin lastimar tu autoestima. Que no te diga "no eres suficiente", sino que te ponga en el camino de valorar lo que tienes y encaminarte hacia aquello que deseas lograr. Nadie puede decirte que no eres suficiente. ¡Sí lo eres! Rodéate de un equipo que esté en esta sintonía y verás resultados maravillosos. Recuerda que lo más importante es que disfrutes el proceso.
Si estás teniendo problemas con tu autoestima o si quieres iniciar un cambio positivo en tu cuerpo y en tu estilo de vida, siempre es buena opción acudir a psicoterapia. Habemos especialistas con grupos interdisciplinarios para ayudarte a que logres todo lo que te propongas.